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饮食指南:7种水果糖尿病人可以吃,推荐量参考_健康频

发布日期:2020-06-18 01:47   来源:未知   阅读:

众所周知,血糖高对人体的危害是非常大的,很有可能引发一系列的并发症,导致身体机能下降,现如今,人们的生活越来越好,因为实用了大量的高糖食品,加上平时也不注意运动,导致很多朋友们都有着高血糖的困扰,那么高血糖能吃哪些水果呢?一起看看吧!

1、柚子

柚子每百克碳水化合物的含量为9.5克。每日80克为宜,这对于肥胖者而言,无疑是好消息。

糖尿病人食用时一般不超过80克/日,柚子汁中含有胰岛素样成分,有辅助降低血糖,防治糖尿病并发症高血压和动脉血管粥样硬化。

中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃每百克热量56千卡,每天宜食100-200克,维生素C含量较丰富的水果,所以有"维生素C之王"的美称。

猕猴桃还含有一种叫作"肌醇"的物质,这种物质类似天然糖醇类物质,可以调节人体细胞内的激素和神经传导效应,对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用。

同时纤维含量也较高,且能刺激细胞分泌胰岛素,对血糖有帮助。

3、番石榴

番石榴每百克热量41千卡,每天半个为宜,含有的铬元素和番石榴多糖,可以保护胰岛β细胞,有利于糖尿病的恢复,但儿童及有便秘习惯或有内热的人不宜多吃番石榴。

4、梨

梨每百克热量为44千卡,每餐宜食50克,梨的含糖量为9.69克,其中果糖占6.92克,对餐后血糖影响较小。

糖尿病人可以适量吃梨,梨能清热泻火、降压、镇静作用,但性寒,脾胃凉寒者应少食。

5、山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。可防治糖尿病的血管并发症孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

山楂每百克热量93千卡,每天宜食3-4个,含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心脑血管并发症。(注意:山楂含有一定量的糖分,可长期少食。)

6、柑橘

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。每天宜1-2个。

中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

食用提醒:柑橘能避免血糖骤然升高,可补充身体所需的维生素B1.但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。

吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。

7、苹果

苹果每百克热量为52千卡,每天宜食150~200克。

苹果含有果胶,能促进人体血液中的胆固醇代谢,降低胆固醇水平,帮助体内多余的脂肪排出,能有效防治糖尿病并发高脂血症和高胆固醇血症。

苹果中含有多酚和黄酮类化合物,有良好的抗氧化功效,能帮助消除人体中的自由基和铅、汞等有毒重金属元素,改善呼吸系统和肺部功能,帮助防治糖尿病并发肺部疾病。

苹果含有丰富的铬,能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。


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